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戒烟最痛苦的是哪几天?

博鱼体育APP下载 癌症肺癌肺癌预防 2022-01-03 09:44

吸烟的危害人人都知道,但戒烟的痛苦,却很少有人有勇气去了解。今天,打开着篇文章的各位,都是勇士。

戒烟会经历哪些痛苦?

在说戒烟最痛苦的哪几天之前,我们先来看看戒烟需要闯过哪几关戒断反应。

首先是渴望吸烟。绝大多数吸烟人群,不管是只有几个月的烟龄,还是有几十年的烟龄,他们的身体都对尼古丁产生了一种依赖性。刚开始戒烟身体会很不适应,而且脑子里还时常有再次吸烟的冲动。此时一定要控制住自己的行为,分散自己的注意力,断了重复吸烟的念头。

接着是出现类似感冒或流感的症状。戒烟的人,尤其是“老烟枪”,烟瘾上来后,可能会出现流鼻涕、流眼泪等类似感冒的症状,这都是正常现象。

还可能是睡眠质量差。小部分戒烟者由于不吸烟很疲惫容易入睡,但大部分戒烟者刚开始一段时间会出现失眠多梦的状况。这也是正常的,但可以通过洗热水澡或睡前喝一小杯温牛奶来帮助睡眠。

咳嗽排烟毒。吸烟对肺部的伤害非常大,而肺部为了自我保护,会分泌大量的粘性物,这些黏性物吸收了大量烟中的有害物质,就会变黑。当烟民开始戒烟后,这些物质会慢慢脱离肺部,并且从呼吸道出来。当你咳出很多黑色的物质时不要害怕,不要以为是戒烟伤身。其实,这是你离戒烟成功又近了一步的标签。

情绪也许不稳定。烟民已经习惯了烟草中大量的尼古丁,而尼古丁能让大脑处于兴奋状态。吸烟的人在戒烟过程中由于尼古丁水平的突然降低,可能有神经错乱、容易发怒、心烦意乱甚至精神失常的症状。研究表明,吸烟人群在戒烟成功之前,平均会尝试六次到九次才会戒烟成功,而很多人复吸是因为戒断反应的困扰,也有部分是不清楚戒烟的时间,怕辛苦的日子看不到头。

其实,从生理上来说,戒烟只需要不到7天,但从心理上戒烟,有些人需要一辈子。所以戒烟最痛苦的不是出现戒断反应的哪一天,而是自己真的放下抽烟这个精神依赖的那几天,当然,那天也会是你人生中最值得肯定的一天。

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